ダイエットの効果

産後ダイエットとしてはまず基礎代謝を高めるトレーニングが大切です。

基礎代謝によるエネルギー消費量は、身体のどの部分かによって変わってきますが、最も基礎代謝量が多いのが筋肉で、全体の約４割を占めているといわれています。

内臓気官や脳も基礎代謝を行っていますが、量を変えるのは困難です。
しかし筋肉はトレーニングによって基礎代謝量をコントロールすることができます。

筋肉には、赤い筋繊維の｢赤筋｣と、白い筋繊維の｢白筋｣があります。
赤筋は骨を支えたり、呼吸の維持など生命維持に不可欠で、身体の内部にあります。
白筋は力を使う運動で働く筋肉で、身体の表面近くにあります。

基礎代謝量が多いのは赤筋ですので、産後ダイエットのトレーニングでは赤筋をきたえることがポイントになってきます。