ダイエットの効果

骨盤体操で産後ダイエット

出産において開いてしまった骨盤は矯正しないでそのままの状態にしておくと脂肪がつきやすくなります。

しかし、産後ダイエットにおける骨盤矯正は、専門的な知識が必要になりますので、専門の治療院やエクササイズスクールに通うのが効果的ですが、今回は家でできる簡単な骨盤体操を紹介しましょう。

まず、仰向けに寝た状態で足を肩幅より少し広めに開きます。
そして、鼻でゆっくりと息を吸いながらかかとを押し出すようにしてつま先を立てていきます。

次に、両腕を伸ばして鼻でゆっくりと息を吸ったら息をとめ、苦しくなった時点でゆっくり口から息を吐いていきます。
これを３回繰り返します。朝と寝る前に行いましょう。

この運動は、下腹部の筋肉をきたえる効果がありますので、産後のポッコリお腹をひきしめるダイエットになります。